የቡና አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን

የቡና አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን

 

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሳድጋል፡- በቡና ውስጥ ያለው ካፌይን የነርቭ ሥርዓትን ያበረታታል፣ይህም የስብ ህዋሳት ስብን እንዲሰብሩ ይጠቁማል። ይህ ሂደት ፋቲ አሲድ ወደ ደም ውስጥ ይለቃል, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እንደ ነዳጅ ያገለግላል::

<br>2. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል፡- ቡና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር እና የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል የሚረዱ ውህዶችን በመያዙ ለአይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል።<br>3.የጉበት በሽታን ይከላከላል፡- ቡና መጠጣት በጉበት ካንሰር በሽታ ተጋላጭነትን እስከ 70 በመቶ እንደሚቀንስ ጥናቶች አረጋግጠዋል።   

<br>4. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ያሻሽላል፡- በቡና ውስጥ ያለው ካፌይን የማስታወስ ችሎታን፣ ምላሽ ጊዜን እና አጠቃላይ የግንዛቤ አፈጻጸምን ጨምሮ የአንጎልን ተግባር ያሻሽላል።<br>5. ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል፡ ቡናን መጠነኛ መጠጣት ለልብ ህመም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው።<br>6. የድብርት ተጋላጭነትን ይቀንሳል፡ ቡና መጠጣት እንደ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን በማነቃቃት ለድብርት የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል ። <br>7. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል፡- በቡና ውስጥ ያለው ካፌይን የምግብ ፍላጎትን በመጨቆን እና ሜታቦሊዝምን በመጨመር ከጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲደመር ክብደትን ለመቀነስ ቀላል ያደርገዋል።<br>ከመጠን በላይ የካፌይን ፍጆታ በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ልብ ሊባል የሚገባው ነው, ስለዚህ ቡናን በተመጣጣኝ መጠን (እስከ 400 ሚ.ግ. በቀን) እንዲጠቀሙ ይመከራል.